Appare sempre come una tumefazione dei tessuti molli a causa di accumulo di liquidi soprattutto in quelle zone.
L'acqua è l'elemento più abbondante nel corpo e raggiunge il 72% del peso corporeo di un adulto.
È diviso in tre scomparti:
Intracellulari: che è all'interno della cellula.
Intravascolare: trova all'interno del vaso sanguigno.
Interstiziale: che si trova tra i due, o nel tessuto che circonda le cellule.
Reciprocamente, tutti questi compartimenti sono separati da una membrana semipermeabile, o che permette il passaggio di liquidi e di alcuni componenti della stessa
La Ritenzione idrica si verifica quando vi è uno squilibrio tra le forze che regolano il passaggio del liquido da un compartimento all'altro.
Se il flusso d'acqua è abbondante intravascolare allo spazio interstiziale, la ritenzione di liquido appare.
La ritenzione è un fattore di aumento di peso nascosto, evidenziato
Puo'm verificarsi sia dallo stile di vita (sedentario) e le fluttuazioni ormonali (gravidanza, menopausa, pre-mestruale), squilibrio nella assunzione di liquidi o di malattia significativa (cirrosi, scompenso cardiaco, ipertensione, cancro, malnutrizione, ecc.) .
Suggerimenti importanti da sapere
Seguire una dieta ricca di verdure, frutta, con un sacco di acqua e liquidi.
Come dieta deve essere bilanciata e regolata per l'età e stile di vita.
Esercitare regolarmente e costantemente uno sport adeguato, a seconda dell'età e della condizione fisica.
State molto attenti con il sale: è sufficiente rimuovere la saliera dal tavolo per non cadere in tentazione, piuttosto imparate a salare con le spezie ( io per esempio condisco tutto con il timo)
dopo i 50 anni, questi suggerimenti sono necessari più che a 20, ma dalla più tenera età è bene prendere tali cure.
Trattamento Naturale
Trattamento naturale di ritenzione di liquidi può integrare le cure prescritte dal medico.
tarassaco
Molto utile per sgonfiare il corpo in generale. (Decotto per un quarto d'ora in una manciata di foglie e radici secche in mezzo litro di acqua. bere una tazza prima di ogni pasto.)
Ci sono molti fattori che possono causare ritenzione di liquidi:
Una dieta povera di sale troppo e l'alcool, e la mancanza di proteine e sostanze nutritive.
Una vita molto sedentaria.
Fluttuazioni ormonali (gravidanza, menopausa).
Fegato, cuore o reni, fanno pendere la bilancia e si accumulano liquidi tissutali.
L'uso di alcuni farmaci ...
Tutti questi fattori contribuiscono alla pesantezza e malessere causati dal problema.
Durante la gravidanza
E 'molto comune nel periodo di gestazione mantenere più fluido il corpo.
Almeno il 50% delle donne ne soffrono ad un certo punto, soprattutto durante il terzo trimestre.
Tutto questo disordine è a causa dei drastici cambiamenti ormonali che avvengono durante la gravidanza e solitamente si trova con un leggero gonfiore delle caviglie e dei piedi.
Ma non tutto il sodio ingerito e' con il sale da tavola.
Tutti i cibi contengono sodio , in misura maggiore o minore, per esempio i salumi, conserve, formaggi (tranne il formaggio salato), affumicato, salumi, fette biscottate, pane con sale, brodo, zuppe commerciali e puree, acqua minerale frizzante, alcool, ecc.
E 'meglio seguire una dieta ricca di verdure, frutta, legumi e carboidrati complessi (pasta, riso) e di cibi ricchi di potassio in generale. Tra le verdure più raccomandati, le patate, zucca, pomodori, zucchine, melanzane, asparagi, funghi e carciofi e banane, perché sono ricche di potassio.
D'altra parte, è anche importante bere acqua (circa due litri al giorno) e preferibilmente tra i pasti. "
Alimenti consigliati
Gli alimenti ricchi di potassio: potassio è un minerale che, insieme con il sodio e cloruro, mantenere l'equilibrio di liquidi nel corpo. Queste tre componenti, chiamati elettroliti, sono necessari per controllare la pressione sanguigna, per mantenere la frequenza cardiaca, per trasportare i nutrienti alle cellule e, per quanto ci riguarda in questo capitolo, per evitare che i liquidi in eccesso vengono mantenuti nell'organismo. Troppo sodio provocano una serie di malattie quali l'ipertensione, rompe il bilancio idrico e favorisce la ritenzione di acqua nel corpo.
E 'stato dimostrato che l'ingestione di cibi ricchi di potassio aiuta a contrastare i livelli di sodio e ripristina l'equilibrio. Secondo gli esperti, il rapporto ideale sarebbe 5:1, vale a dire 5 volte più potassio che sodio. In pratica, questo significa che dovremmo mangiare meno cibi ricchi di sale e di mangiare più cibi ricchi di potassio
Frutta e verdura sono ricche di potassio. Si consiglia un apporto giornaliero di circa 400 gr. di questi alimenti almeno l'equivalente di circa 5 porzioni al giorno.
Alimenti poveri in sodio: Alcuni cibi hanno basso contenuto di sodio principalmente frutta e verdura, anche se alcuni frutti come mele, pere e ciliegie sono particolarmente raccomandate.
Per saziare il corpo pui usare alcuni cereali come il riso o avena, o tuberi come le patate.
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